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白天总犯困求方法。

发布日期:2019-10-29 11:00   来源:未知   阅读:

  晚上基本12点睡(有时候可以11点睡),早上6点起,喝咖啡没有用,总洗脸不切合实际,早睡也不一定管用,毕竟需要长时间的早睡可能才会有用,求个方法,有没有特别的咖啡或者茶在或者什...

  晚上基本12点睡(有时候可以11点睡),早上6点起,喝咖啡没有用,总洗脸不切合实际,早睡也不一定管用,毕竟需要长时间的早睡可能才会有用,求个方法,有没有特别的咖啡或者茶在或者什么方法,谢谢了。

  展开全部我几乎不喝咖啡和茶,感觉每天精神状态还不错,分享下自己的大部分作息情况,希望能帮到你。

  我一般晚上11:30-12点睡,早上6:30-7点起,尽量保证6个半-7个半小时睡眠。

  午餐后趴个20-30分钟午觉,要是傍晚或晚上困的线小时的书,做点笔记,有输入输出。

  每天做个计划,跟着规划走,在家里,买什么菜做什么饭洗哪些衣服清扫哪些地方买什么东西找谁聊天看哪部视频学什么知识看什么书;在公司,结合时间和交付对象安排上午下午该做什么,没事做了找事做,少玩手机少分心。

  做计划的目的是让执行成为一种习惯,充实,而不是靠意念或毅力,也不至于空虚寂寞冷,打发无聊时间。

  累了困了没目标了颓废了?看看一些大佬的经历,看看美女图片,逛逛名牌大学的官网,刺激刺激。

  我觉得,还得自己内部调节+借助外界刺激。之所以累很大关系是大脑长时间关注了某件事,没有休息好。那好办,中间穿插一些事,www.341199.com。尽量保证一定的睡眠,困了就趴会,学习困了能及时入睡醒了能及时清醒的技能。

  2019-10-17展开全部白天想睡觉,常见于神经衰弱,同时也可能与年龄大了脑萎缩有关,可以去医院做一个头颅的ct确诊。第一,要加强体育锻炼。慢跑,练瑜伽,打太极拳等等。要求必须选择一种,并且坚持天天做下去,作息要规律,按时睡觉,少熬夜。

  第二,可以吃健脑补肾丸,每日两次,118年图库,饭前口服。也可以用针灸按摩理疗,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭,在饮食上应该吃的清淡一些,少吃辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性的食物。多吃水果,蔬菜和纤维性的食物,多喝水,要保持良好的情绪,不要悲观。

  食疗方案,平时要注意多吃富含维生素a,胡萝卜素,以及维生素二的食品。选用含磷脂高的食物以健脑,比如蛋黄,鱼,虾。还要有意识地多选一些保护眼睛的食物。

  展开全部大脑含有85%的水分,负责全身的控制,当很少的水分缺失也会反应激烈,大脑很多时候使用的能量是水电势能。没有能量的充足供应就会自我保护,会减少活动,变得不活跃。

  所以想白天精力充足,很简单,每天补充充足的水分。可以按照体重的1/32进行补充,并加点盐分。就可以做得到了。也是身体保健的方法。安全有效的方法。



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